پومسه :

یک سری حرکات ضربات دست و پا و دفاع هایی از قبل تعیین شده میباشد که فرد در برابر حریف های فرضی انجام میدهد .

پومسه کوریو ‚ کئوم کانگ ‚ ته بک ‚ پیونگ ون ‚ شیپ جین ‚ جی ته ‚ چون کوان ‚ هانسو ‚ ایلیو .

انواع فرمهای تکواندو:
۱- فرمهای کیبون: از فرمهای غیر رسمی بوده که در کمربندهای سفید برای هنرجویان مبتدی آموزش داده میشوند.
۲- فرمهای تگوک: شامل هشت فرم اصلی و رسمی فدراسیون جهانی تکواندو بوده که از کمربند زرد تا کمربند مشکی تعلیم داده میشود.
۳- فرمهای پومسه: نیز از فرمهای اصلی و رسمی فدراسیون جهانی تکواندو می باشند که از کمربند مشکی دان ۲ به بالا تعلیم داده میشوند. و معنای فلسفی آن عبارتست از: « پوم» به معنی نتیجه و « سه » به معنی حرکت و در مفهوم کلی « پومسه» به معنای نتیجه حرکت میباشد.
۴- فرمهای پالگه: نیز غیر رسمی بوده و شامل هشت فرم میباشد و بسیار هم زیباست.

پومسه کوریو :
کوریو نام یکی از طایفه های کره است که از سال ۹۳۵ تا۱۳۹۲ در کره حکومت کرد و نام کره نیز از آن گرفته شده است.
سون به ( Seon bae ) سمبل کوریو و به معنای ( آموزش مردان جنگی ) است. کوریو پومسه ریشه در سابقه تاریخی و میهنی کشور کره و جنگاوران آن در برابر حمله مغولها دارد که توانستند در برابر یورش آنها مقاومت کنند و از کشور خود دفاع کنند.
تکنیک های جدید در این پومسه: پیون سون کوت جه چیو چیروگی ، هان سوننال آره ماکی، موروپ کوکی، آن پالموک موم تونگ هچو ماکی ، آپ جوکوک پیوجوک جیروگی ، باتانگ سون نولو ماکی ، می جوموک آرا پیوجوک چیگی.

پومسه کوریو 

پومسه کئوم گانگ:

در آیین بودایی،دیاموند( DIAMOND ) به معنی سرسختی- الماس: سمبل پومسه کومگانگ می باشد.در شبه جزیره کره کوهی قرار دارد که کومگانگ می نامند که به نوعی سنبل مرکز قدرت ملی کره نامیده می شود و جنبه ملی تاریخی دارد.
کومگانگ نمادی از یک سرباز جنگی نیرومند می باشد که توسط بودا نامگذاری شده است.
در این پومسه هنرجویان باید توجه داشته باشند که حرکات این فرم با قدرت و تمرکز و تعادل خوب همراه باشد و در عین حال مثل کوه از صلابت و سرسختی برخوردار باشد.
تکنیک های جدید:
باتانگ سون توک چیگی- هان سوننال موم تونگ ماکی – کومگانگ سانتال ماکی – کندول چیگی – جانگ وان دول چیگی- هاکداری سوگی.

پومسه کئوم کانگ

پومسه ت بک :
( ت بک ) منطقه ای کوهستانی در شبه جزیره کره است که به قولی محل پیدایش قوم و ملت کره می باشد. در این محل کوهی وجود دارد به نام درخشان که از تقدس ویژه ای در میان مردم کره برخوردار است. گفته می شود که جنگاوران کره اولین بار در کنار این کوه در خشان برای از بین بردن دشمنان خود متحد شدند.
خطوط این فرم از الفبای چینی گرفته شده و به معنای پلی است بین آسمان و زمین.
تکنیک های جدید در این پومسه: هان سوننال اپو جابکی/اوپون سوننال جابگی- سوننال آرا هچو ماکی – جاب هین سون موک پکی – کوم گانگ موم تونگ ماکی – دونگ جوموک الگول پاکات چیگی.

پومسه ته بک

پومسه پیونگ ون :
سمبل پیونگ ون به معنی ( دشتی وسیع در روی زمین ، مکانی که مبدا پیدایش تمام مخلوقات خداونداست ) و با تصور اینکه زمین مکانی امن همراه با آسایش برای تمام مخلوقات عالم باشد( سرزمین امن ).
در آیین بودایی آمده است که پومسه پیونگ ون ، پایگاهی است جهت رسیدن به صلح و دوستی.
تکنیک های جدید در این پومسه:
پالکوب اولیو چیگی ، گودورو الگول یوپ ماکی ، میونگه چیگی ، موآسوگی چونبی ،ون کیوپ سون ، هان سوننال آره ماکی.

پومسه پیونگ ون 

شیپ جین :
در آیین بودایی سیپ جین به معنای ده مخلوق خداوند است که دارای عمری ابدی و طولانی هستند مانند خورشید ، ماه ، کوه ، آب ، سنگ ، درخت کاج ، گیاه جوانی( اکسیر جوانی )، لاک پشت ، گوزن و مرغ ماهی خوار . این ده مخلوق خداوند انتخاب شده اند از ۲ نمونه از بدنه آسمان ، ۳ نوع از منابع طبیعی ، ۲ نمونه از روئیدنی ها ، ۳ نمونه از حیوانات که همه این مخلوقات برای بشر ایجاد انگیزه و ایمان به پروردگار می کند و او را به امید و عشق به زندگی سالم نوید می دهد. تمام این ده مخلوق خداوند سنبل فرم سیپ جین می باشد.
تکنیک های جدید در این فرم عبارتند از :
هوانگ سو ماکی ، هان سوننال اوپو چیروگی ، سوننال آرا ماکی ، باوی میلگی ، سوننال دونگ مومتونگ هچیو ماکی ، کودو او لیگی( بلند کردن به بالا) ، چت داری جیروگی ، سوننال اتگورو آرا ماکی.
( خطوط این فرم از الفبای چینی گرفته شده و به معنی عدد ۱۰ گفته میشود که دلالت بر این دارد که آفرینش خداوند همواره و همیشه در حال رشد و تکامل هستند.)

پومسه شیپ جین

پومسه جی ته ::
جی ته ( Ji Tae ) در آیین بودایی آمده است مردی در حالی که بر روی دو پای خود ایستاده بود و به آسمان نگاه میکند و از معبود و آفریننده خود درخواست کمک و طلب یاری می کند. این پومسه بیانگر این است که انسان برای رسیدن به اهداف عالی بشری خود تلاش و کوشش میکند‌
( بنابر این سمبل این فرم ، تجسم کننده تمام دوران زندگی بشر و تلاش تو برای بقاء و تکامل است.)
تکنیک های جدید در این فرم : هان سوننال الگول ماکی – کومگانگ موم تونگ جیروگی/کومگانگ آپ جیروگی – مه جوموک یوپ پیوجوک چیگی.

پومسه جی ته

چون کوان پومسه :
در آیین بودایی آمده است نیرویی با قابلیت بی کران در آفرینش، تغییر و تکامل ( نیروی عظیم آسمانی ) بشر همواره از نیروی عظیم آسمانی در هراس بوده. بنابر این سمبل این پومسه( نیروی عظیم آسمانی ) است.
در آیین بودایی آمده است که حدود ۹۰۰۰سال پیش زمان پیدایش قوم کره( هانین) نام پادشاهی آسمانی بود که مقر حکمرانی او در شهری آسمانی نزدیک دریای آسمانی و کوهی آسمانی قرار داشت وبه مردمی که در آن زندگی میکردند زندگی آسمانی و تولدی آسمانی عطاء نمود تادبا فکری درست و اندیشه و حرکتی سالم و پاک زندگی کنند. و در فرهنگ کره آمده است که تکواندو از آن واقعیت الهام گرفته و پومسه چون کوان پایه و اساس عالیترین داستان اندیشه ها است.
تکنیک های جدید در این پومسه عبارتند از : نالگه پیوگی( بال پرنده) بوم( بم) جوموک سوسوم چیگی، هویدولو ماکی ، کومگانگ یوپ جیروگی ، تی سان میلگی.

پومسه چون کوان

هانسو پومسه :
در آیین بودایی هانسو از نظر لغوی به معنای آب مظهر زندگی یا آب سرچشمه ماده اصلی زندگی و رشد و نمو تمام مخلوقات آفریدگار است.
( خطوط این فرم از الفبای چینی گرفته شده است و معنی آن هم آب است )
حرکات این پومسه با الهام گرفتن از آب باید با لطافت و نرمی اجرا شود
تکنیکهای جدید در این پومسه:
سوننال دونگ موم تونگ هیچوماکی ،
مه جوموک یانگ یوپ کوری چیگی، کودورو کال جی بی ، آن پالموک آرا پیوجوک ماکی ، سوننال کومگانگ ماکی .

پومسه هانسو

ایلیو پومسه :
در آیین بودایی آمده است که ایلیو به ما می آموزد که هدف و مقصود یکی است و درواقع از هر نقطه که شروع کنیم بازگشت ما به همان نقطه ختم می شود. در حقیقت آمدن ورفتن زندگی و مرگ یعنی بازگشت همه به سوی اوست.
ایلیو در لغت به معنی تفکر و اندیشه است.
پومسه ایلیو از نگاه بودایی نمایانگر هماهنگی روح و جسم است و هنر جویان پس از تمرینات گوناگون و طولانی و اجرای تکنیکهای مختلف به این حالت روحانی و تکامل و ترقی در تکواندو دست پیدا می کنند.
( خطوط این پومسه شکل بودایی دارد و یاد آور حماسه و دفاع مقدس است )
تکنیک های جدید این پومسه:
آگوم سوگی ، مودولو پیون سون کوت مومتونگ سئو چیروگی ، وداری سوگی ، کودولو پیون سون کوت مومتونگ سئو چیروگی ، اوتکورو اولگول ماکی ، دو جوموک هئوری سوگی .

پومسه ایلیو